Как уменьшить воспаление

Большинство из нас в тот или иной момент сталкивались с воспалением, но знаете ли вы, что оно может проявляться в различных формах по разным причинам? Аманда Магрини, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и медицинский директор Медицинской группы Северной Невады, рассказывает нам, как уменьшить воспаление, его причины и когда обращаться за медицинской помощью.

Статьи по теме, которые могут вам понравиться:

Воспаление – это общий термин, используемый для описания реакции организма на что-то, что он считает чужеродным. Будь то инфекция или повреждение организма, воспаление может присутствовать в любом месте тела и проявляться по-разному.

Поскольку воспаление может относиться к множеству разных причин, единой причины не существует. Однако наиболее распространенными причинами являются сезонная аллергия, аутоиммунные заболевания и инфекции.

В сезон аллергии у вас могут возникнуть воспаления в глазах, носу. или пазухи. Это связано с тем, что организм выделяет гистамин, который может вызвать зудящие реакции, обычно связанные с сезонной аллергией.

Вспомните тот случай, когда вы вывернули спину, подвернули колено или поранились. Боль и отек, которые могут возникнуть, являются признаками воспаления. Однако в случае травм воспаление вызвано тем, что ваше тело посылает заживляющие лейкоциты и другие химические вещества в поврежденный участок, чтобы помочь восстановлению.

Ревматоидный артрит, при котором лейкоциты атакуют часть тела, которой они не должны подвергаться, поскольку считают, что это инородное тело, является примером одного из аутоиммунных заболеваний, при котором проявляется воспаление. В этом состоянии и других аутоиммунных состояниях воспаление проявляется внутренней болью, например болью в суставах.

Существует ряд аутоиммунных состояний, некоторые из которых хорошо изучены, а другие менее распространены и все еще изучаются. Для каждого заболевания существует уникальный план лечения, включая способы борьбы с воспалением.

Инфекции могут вызвать воспаление, поскольку организм естественным образом хочет атаковать чужеродный агент, чтобы защитить себя. У вас может возникнуть воспаление в виде покраснения, боли и отека, если инфекция находится на коже, а также в виде боли или лихорадки, если инфекция внутренняя.

Хотя нет ни одного признака или симптома, указывающего на необходимость неотложной помощи, если у вас отек или покраснение, которые сохраняются более 24–48 часов, распространяются и ухудшаются или сочетаются с системными симптомами, такими как лихорадка, озноб, боль в груди боль или одышка, вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Если вы испытываете эти симптомы и ищете медицинскую помощь, лучше всего начать с вашего лечащего врача. Они лучше всего подходят для понимания вашей истории болезни и оценки потенциального источника воспаления. Если они недоступны, неотложная помощь является разумным следующим шагом для своевременного получения помощи.

Существует множество факторов, которые могут привести к воспалению и даже к хроническому воспалению, но игнорирование сигналов вашего организма и неправильный уход за собой могут ухудшить нормальный процесс заживления и привести к состоянию хронического воспаления. Вот 3 отличных способа уменьшить воспаление в домашних условиях.

Здоровый и сбалансированный образ жизни, который может включать полноценное питание, сон по крайней мере семь-восемь часов в сутки и регулярные физические упражнения, являются отличными способами уменьшить воспаление.

Включение в свой рацион большего количества цельных продуктов может помочь уменьшить воспаление, поскольку они содержат питательные вещества и фитонутриенты, а также повышенное количество антиоксидантов.

Вот список продуктов, которые могут помочь естественным образом уменьшить воспаление:

Следующие продукты питания могут способствовать воспалению:

Нам всегда говорили, насколько важен сон, но он особенно важен, если вы пытаетесь уменьшить воспаление. Во время сна ваша иммунная система вырабатывает определенные белки. Производство этих белков увеличивается при воспалении, что обеспечивает дополнительную боевую мощь, необходимую для ухода за пораженным участком.